Jeg løber ca, hveranden dag året rundt, men min træning er meget forskellig i forhold til årstiden
Nedenfor kan du se et eksempel på en træningsuge i foråret, sommeren, efteråret og i vinter månederne.
Træningsprogram for vinteren:
|
Uge dag |
Km |
Træningstype |
Tempo |
|
Mandag |
14 |
Alm. løb |
ca. 4.35 - 4.45 pr. km |
|
Tirsdag |
Fri |
|
|
|
Onsdag |
12 |
Alm. løb |
ca. 4.35 - 4.45 pr. km |
|
Torsdag |
Fri |
|
|
|
Fredag |
12 |
Alm. løb |
ca. 4.35 - 4.45 pr. km |
|
Lørdag |
Fri |
|
|
|
Søndag |
14 |
Alm. løb |
ca. 4.35 - 4.45 pr. km |
Træningsprogram for forår, sommer og efterår:
|
Uge dag |
Km |
Træningstype |
Tempo |
|
Mandag |
14 |
Alm. løb |
Ca. 4.30 pr. km |
|
Tirsdag |
Fri |
|
|
|
Onsdag |
12/4 |
Alm. løb / interval træning |
Ca. 4.35 / 4.15 pr. km |
|
Torsdag |
Fri |
|
|
|
Fredag |
6 |
Interval / fartleg |
Ca. 4.20 pr. km. |
|
Lørdag |
18 |
Alm. løb |
Ca. 4.35 pr. km. |
|
Søndag |
Fri |
|
|
Træningsmotto:
Der er ikke noget som hedder dårligt vejr, når man er løber - kun dårlige
undskyldninger og forkert og for lidt udstyr.
